Van, akinek a szauna a mennyország, mások viszont a forró kádfürdőre esküsznek. Most végre a tudomány is megszólalt az ügyben – és lehet, hogy meglepetésként a buborékok győztek! Nézzük, miért döntöttek úgy a kutatók, hogy a pezsgőfürdő veri a gőzkabint.
A meleg víz nem viccel – de vajon hogyan hat ránk?
A meleg víz bizonyítottan csökkenti a vérnyomást, javítja a vérkeringést, és ellazítja az izmokat – ez nem újdonság. Azt viszont eddig kevesen vizsgálták, vajon melyik módszer a hatékonyabb: egy alapos izzadás a szaunában, vagy egy kényelmes, pezsgő vízben való üldögélés?
Szauna vs. forró fürdő – pontozásos rendszerben
Egy friss brit kutatásban 20 egészséges, fiatal felnőtt vett részt, akik két különböző passzív hőterápiás élményben részesültek: egy 30 perces pezsgőfürdőzésben 40 °C-on, illetve egy 15 perces szaunázásban 70 °C-on. A kutatók folyamatosan mérték a résztvevők testhőmérsékletét, pulzusát, vérnyomását, és az immunrendszer reakcióit is.
Az eredmények szerint a forró fürdő:
- jelentősebben csökkentette a vérnyomást,
- enyhébb szívfrekvencia-emelkedést okozott,
- kevésbé terhelte meg a szervezetet,
- szubjektíve kellemesebb élmény volt a résztvevők szerint.
Ráadásul a fürdőzés után az immunrendszer bizonyos gyulladásos markerei is kedvezőbben alakultak.
De akkor a szauna kuka?
Szó sincs róla! A szauna továbbra is remek választás lehet például izzasztásra, légúttisztításra, és sokak szerint a „szaunaélmény” önmagában is jótékony. Viszont ha inkább relaxálni szeretnél, vagy nem bírod a száraz meleget, a forró fürdő lehet a te barátod.
Egy kis habbal jobb minden
Ráadásul a fürdőhöz jöhet gyertya, habfürdő, csend vagy zene – vagyis könnyebb személyre szabni. És nem kell külön szaunakabint sem beépíteni a fürdőbe.
Zárásként egy buborékos gondolat
A forrófürdő nemcsak kényeztetés, de egészségileg is meggyőző választás lehet. Egy stresszes nap után tehát nyugodtan engedd tele a kádat – a tudomány is mögötted áll.
Forrás: Jessica K. Atencio, Emma Reed, Karen Wiedenfeld Needham, et al. (2025). Comparison of thermoregulatory, cardiovascular, and immune responses to different passive heat therapy modalities. American Journal of Physiology. DOI: 10.1152/ajpregu.00012.2025
