Képzeld el, hogy egy fárasztó nap után kiülsz a kertedbe, és a madarak vidám csiripelését hallgatod. Nemcsak megnyugtató, hanem a mentális egészségedre is jótékony hatással van. Egy friss kutatás szerint azok, akik otthonuk közelében több madarat, bokrot és fát látnak, kevésbé hajlamosak a depresszióra, szorongásra és stresszre.
A madarak titkos receptje a nyugalomhoz
A vizsgálatban 270 különböző korú, jövedelmű és társadalmi hátterű embert kérdeztek meg mentális egészségükről. Az eredmények azt mutatták, hogy akik kevesebb időt töltöttek a szabadban az előző héten, gyakrabban számoltak be szorongásról vagy depresszióról. Érdekes módon az otthonuk közelében látott madarak száma összefüggött az alacsonyabb stressz- és depressziószinttel.
Nem kell egzotikus madarakra vadászni!
A résztvevők főként gyakori madárfajokat figyeltek meg, mint például feketerigókat, vörösbegyeket, cinegéket és varjakat. Ez azt jelenti, hogy nem kell különleges helyekre utazni vagy ritka madarakat keresni ahhoz, hogy élvezzük a természet nyugtató hatását – a közvetlen lakókörnyezetünkben is megtalálhatjuk ezt az élményt.
Zöld oázis otthon: a mentális jólét kulcsa
A kutatás egyik legfontosabb üzenete, hogy a természet közelsége otthonunkhoz kulcsszerepet játszik mentális állapotunk javításában. Nem szükséges egy távoli erdőbe vagy hegyek közé utazni – már egy kis kert, udvar, park vagy akár egy madáretető is jelentős hatással lehet lelki egyensúlyunkra. Minél több zöldfelület és madár veszi körül otthonunkat, annál nyugodtabbnak érezhetjük magunkat.
Madárles: a legtermészetesebb stresszoldó
Dr. Daniel Cox, a tanulmány vezetője szerint a madarak és a természet közelsége nagy lehetőséget rejt a megelőző egészségügyben. A kutatás szerint a pozitív kapcsolat a madarak jelenléte és a jobb mentális egészség között még akkor is fennállt, amikor figyelembe vették a környék anyagi helyzetét, a háztartások jövedelmét, a résztvevők életkorát és egyéb társadalmi tényezőket.
Madárfigyelés otthon: így kezdj bele!
Nem kell messzire mennünk a madármegfigyeléshez. Egy jól elhelyezett madáretető az erkélyen vagy egy séta a közeli parkban már elegendő lehet ahhoz, hogy élvezzük a természet pozitív hatásait. Budapesten például a városi parkokban is találkozhatunk cinegékkel, rigókkal, varjakkal és más jól ismert madárfajokkal.
A természet és a mentális egészség titkos szövetsége
A természetben töltött idő javítja az alvást, csökkenti a stresszt, növeli a boldogságot és segít a szorongás csökkentésében. A zöld környezetben való tartózkodás fokozza a figyelmet, a memóriát és a kreativitást, még azoknál is, akik depresszióval küzdenek. Egyre több kutatás bizonyítja, hogy az ember természetes közege nem a négy fal között van – és ez mentálisan is érezhető.
Egy kis madárfigyelés csodákra képes!
A madármegfigyelés egyszerű, de hatékony módja a mentális egészség támogatásának. Legyen szó egy kert végében üldögélésről vagy egy közeli parkban tett sétáról, a természet közelsége segíthet csökkenteni a stresszt és növelni a belső harmóniát. Nem kell messzire menned – nézz csak körbe otthonod közelében!
Forrás: Cox D, Hudson HL, Shanahan DF, Fuller RA, Gaston KJ (2017) The impact of urban bird biodiversity on mental health and well-being. BioScience 67(2): 147-155. DOI: 10.1093/biosci/biw173
