Háló

Mennyi az ideális hőfok a hálószobában?

Nem csak a berendezése, hanem a klímája is fontos a helynek, ahol pihenünk.

Számos tényező befolyásolja, hogy mennyire alszunk jól. A hálószoba színe, berendezése, hangulata, a matrac keménysége, az ágynemű minősége, de még az is, hogy vannak-e szobanövényeink. Ha minden ideális és jó érzéssel bújunk ágyba, akkor már csak egy tényező lehet fontos, az pedig a hőmérséklet (és ezzel összefüggésben a páratartalom).

De mennyi is az ideális, ha alvásról van szó?

Ebben számít az ízlés és a vérmérséklet, hogy ki miben érzi igazán jól magát, de az alvásszakértők szerint 18 és 20 Celsius fok között ideális.

Ha ennél hűvösebb helyiségben alszunk, akkor a fázás miatt készenlétben marad a szervezet, hogy fűtse a testet, míg a magasabbnál termelődésnek indul a stresszhormon és könnyen meg is izzadhatunk az éj leple alatt.

Mindkét esetben fáradtabban ébredhetünk, hiszen nem csak az alvás mennyisége, hanem minősége is számít. Ha sikerül betartani az ideális hőmérsékletet, azzal megkönnyíthetjük a testünk hőszabályzását, így pihentetőbb lesz az alvásunk.

Forrás: The Atlantic

Kapcsolódó cikkünk:
Téli hálószobahőmérséklet a különböző országokban